co na 3 raz

[...] czułam się lepiej i zaczełam normalnie funkcjonować :-D Z czasem zaczełam swoje eksperymenty z pieczeniem i deserami gdy zachciało się czegoś słodkiego,które wychodziły raz lepiej raz gorzej-grunt to próbować :-) Na początku wydawało mnie się,że kawa bez mleka to nie kawa,ale okazało się,że migdałowe szybko mi podpasowało i teraz wolę zjeść [...]

SIema. Chciałbym was prosic o pomoc. Właśnie kończe cykl za jakieś 4 tygodnie Meta 1-4 30mgED Prop 1-9 100mg E2D Masteron 2-8 100-150mg E2D Stwierdziłem, że teraz chce się odblokować i dopiero za jakiś czas zacząć taką długą bombe. Nie wiem czy to będzie za 2 miesiace 3 czy 4 ale najpoizniej to styczeń, zależy jak badania wyjdą. Narazie na cyklu [...]

[...] 0 cardio, vlcd, ładowania itp. Nie ta ilość mięsnia, inny organizm, inny schemat dnia itp. - Zbyt duże restrykcje i kombinowanie - Zbyt małe dawki T3 na starcie %-) Teraz wiem, że 75 mcg tiro lub 3 tabsy novo 100 trzeba. - Estrogen nie ma u mnie wpływu na nadmiar wody przy takim BF-ie. - Na High carb low fat też mogę ładnie ciąć. - [...]

[...] przyszłość: 2h po zestawie węgle+tłuszcze (czyli owoce i rodzynki + migdały i czekolada 72%) biega się znacznie lepiej niż 3-3,5h po normalnym obiedzie. A poza tym pierwszy raz mnie po bieganiu pobolewały czwórki i poślady. I nie wiem czemu. Ugh... /SFD/Images/2016/6/22/180e7c4b46544305bb4ea7ecd0f9b363.png [...]

[...] 2 bardzo popularne, w dziale uns'a i u konkurencji. Potem było kilka podejść ale ze względu na brak czasu i zawirowania w życiu jakoś się nie udało pociągnąc tematu. Teraz mam zamiar to zmienić, bo tylko w tym dziale są i moi podopieczni i bardzo dobrzy kumple, z którymi widuje się w życiu codziennym. Tytuł dziennika odnosi sie do tego że [...]

[...] i zgagami raczej unikam węgli przed siłownią (wiem, że większość powie, że to błąd, ale naprawdę zgagi mam takie, aż ćwiczyć nie mogę). Wracając do treningu - ćwiczę 4 razy w tyg na siłowni i 4 razy w tyg muay thai (czyli boks tajski). To drugie traktuję jako aeroby, plus trening jest po południu, więc raz w tygodniu rano idę na siłownię, a [...]

[...] to na co, bo trochę nie zrozumiałam sensu wypowiedzi ;-] Czytam że to coś na odchudzanie...? Z suplementów to tylko omega 3 łykam. Pod sztangę owszem podkładałam koc parę razy złożony ale mimo to wbijała się niemiłosiernie. Następnym razem spróbuję z poduchą, pewnie kwestia przyzwyczajenia. Już nie raz byłam poobijana po różnych ćwiczeniach [...]

[...] trenerem na siłowni, mówił, że się dowie czy sztanga ma dokładnie 20kg, bo mi się wydaje, że trochę mniej. Ale jeżeli nawet, to i tak fajnie się dokłada na patyk. Nie mam teraz stanowiska do wyciskania sztangi siedząc, więc za sztangę wlatują hantle. Bardzo dobrze dzisiaj to weszło. Są też wyciągi i maszyny, na których jest napisane, ile co [...]

[...] :) i zmieniam ją od czasu do czasu, coby nudno nie było. Staram sie trenować jak najwięcej i wychodzi mi to! Współczuje jedynie sąsiadom :( Praktykę odbembniam trzy razy w tygodniu, dwa dni szkoła i wolny weekend. Praktykę mam na zmiany - i w zależności od tych zmian ustalam sobie dni treningowe :) . ANKIETA ****DANE [...]

[...] miejsce tam gdzie poszedł shot. Raz, czy dwa się zdarzyło, że w trakcie wtłaczania w udo czułem duży, nietypowy opór i wręcz ból. U mnie działa wszystko bezproblemowo teraz pod jednym warunkiem, że mam odstęp między kolejnym szotem w dane miejsce minimum 4-5 dni. W innym przypadku shot boli, spora opuchlizna i poczucie dyskomfortu na kilka [...]

[...] Cypionate - 50mg Nandrolone Decanoate - 50mg - Enanthanon: Testosterone Enanthate - 250m Jedno i drugie brałem co 5 dni po 1ml. Wzialem juz 20ml każdego. Dodatkowo raz dziennie od 11 dni biore Altamofen Tablets by Alpha Pharma (Generic Nolvadex) tak profilaktycznie. I teraz najwazniejsze Nolvadexu mam jeszcze 9 tabletek i tak mysle zeby [...]

[...] Cypionate - 50mg Nandrolone Decanoate - 50mg - Enanthanon: Testosterone Enanthate - 250m Jedno i drugie brałem co 5 dni po 1ml. Wzialem juz 20ml każdego. Dodatkowo raz dziennie od 11 dni biore Altamofen Tablets by Alpha Pharma (Generic Nolvadex) tak profilaktycznie. I teraz najwazniejsze Nolvadexu mam jeszcze 9 tabletek i tak mysle zeby [...]

[...] na rękę 5b. Side Plank 3 sets 30 sec rest 90 sec - zrobione 6. Kettlebell Swing 4x 15 reps 8/10/12/12kg Tak jak już wcześniej wspomniałam część ćwiczeń robiłam wczoraj po raz pierwszy i nie wiedziałam ile dacie obciążenia. Moje dzisiejsze samopoczucie powiedzieć mi czy było godziny za mało,czy też nie☺ Miska z wczoraj podana w dzienniku [...]

no mam mały kłopot bo moje materiały się zawirusowały sławetnym ruskim wirusem co to zmienia pliki w format .locky Dlatego na razie projekt troszkę umarł i czeka na rozszyfrowanie kodu tego wirusa. Ostatecznie będę musiał wszystko od nowa robić - ale to raczej dopiero jesienią/zimą bo teraz nie mam czasu.. Szkoda by było tyle pracy utracić, oby [...]

[...] mi się czekać. Ale fajnie się robi ten przysiad 8-) podoba mi się, muszę to nagrać ale wydaje mi się, że ładnie robię 8-) Dips - w dipach to mam wrażenie, że za każdym razem jest walka na smierć i życie, bo cała się robię czerwona i aż puchnę żeby zrobić te 8 powtórzeń %-) potem też puchnę ale nie mogę więcej %-) Nie zrobiłam interwałów / [...]

[...] zabieracie? tzn? A 1) wyciskanie hantli skos 2 serie 2) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 3) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie 4) podciąganie na drazku podchwyt 3 serie 5) martwy ciąg 3 serie 6) prostowanie nóg na maszynie 3 serie 7) uginanie nóg na maszynie 3 serie 8) wspięcia stojąc 9) brzuch B 1) wyciskanie [...]

[...] W wakacje pracuję od 9 do 21 i muszę coś jeść. Oczywiście serki,ryż,kaszę, bułki,pieczywo, takie rzeczy wezmę, ale proszę o radę co do GAINERów. Chciałbym je zakupić po raz pierwszy i jeśli mogę prosić o rady co do firmy itp. Żeby nie było drogo, ale i nie jakieś dziadostwo. Standardowo, średnia półka. Czy w tym dziale nie doradzicie tego [...]

[...] miejsce tam gdzie poszedł shot. Raz, czy dwa się zdarzyło, że w trakcie wtłaczania w udo czułem duży, nietypowy opór i wręcz ból. U mnie działa wszystko bezproblemowo teraz pod jednym warunkiem, że mam odstęp między kolejnym szotem w dane miejsce minimum 4-5 dni. W innym przypadku shot boli, spora opuchlizna i poczucie dyskomfortu na kilka [...]

[...] i minerały również wezmę. Z racji mogę pobrać max 7000 kcal dziennie, więc niestety waga zapewne spadnie. Mam nadzieje, że tylko tłuszcz ale w takim wypadku wiem, że mięśnia również stracę (mam nadzieje jak najmniej). Po powrocie dam tydzień spokoju dla nóg ale górę chociaż raz przećwiczę. Po tygodniu regeneracji, jadę tak jak wyżej opisałem ;)

Ilosc posilkow to wlasne upodobanie. U mnie 4-5 normalka...3 nie ma mowy, nie mowiac juz o ilosci jedzenia na talerzu. Nie ma co sie rozdrabniac na podwieczorki i inne bzdety. Raz rano wiekszy glod raz mniejszy, a po treningu wymiatam lodowke :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 20/06/2016 18:50:13